¿Puede el ejercicio mejorar la memoria y la función cognitiva?

¿Puede el ejercicio mejorar la memoria y la función cognitiva?

El ejercicio tiene muchos beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, el fortalecimiento de huesos y músculos, y el alivio del estrés mental. Además, el ejercicio regular es beneficioso para el cerebro. Estudios han demostrado que las personas físicamente activas tienen menos probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo y tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Hacer ejercicio durante 30-60 minutos varias veces a la semana puede traer los siguientes beneficios para la función cerebral:

• Para las personas sanas, puede mantener su capacidad de pensar, razonar y aprender;
• Para aquellos con enfermedad de Alzheimer leve o deterioro cognitivo leve, puede mejorar su memoria, razonamiento, juicio y habilidades de pensamiento;
• Puede retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer en personas de alto riesgo.

La razón por la cual la actividad física tiene tales efectos es que ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada en el cuerpo y promueve la secreción de más sustancias químicas que protegen el cerebro y promueven el desarrollo de las células cerebrales.