Hay muchos alimentos que pueden afectar tu salud y la de tu bebé durante el embarazo. Aquí tienes algunos alimentos que debes evitar durante el embarazo:
Evita los Mariscos con Altos Niveles de Mercurio: Los mariscos son una excelente fuente de proteínas y hierro, y los ácidos grasos omega-3 que contienen pueden ayudar a promover el desarrollo cerebral de tu bebé. De hecho, algunos estudios muestran que no consumir mariscos durante el embarazo puede afectar las habilidades del lenguaje, el comportamiento y otros problemas de desarrollo de tu bebé. Desafortunadamente, debido a la contaminación ambiental, algunos peces y mariscos contienen altos niveles de mercurio. Demasiado mercurio puede dañar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé. En general, cuanto más grande sea el pez (o más tiempo viva), mayor será su contenido de mercurio.
Evita Alimentos Crudos, Poco Cocidos o Contaminados: Para evitar bacterias o virus dañinos, las mujeres embarazadas deben: 1) Evitar la carne, huevos, pescado y mariscos crudos o poco cocidos, especialmente ostras y almejas crudas; 2) Evitar comer directamente alimentos ahumados a menos que se recalienten; 3) Evitar alimentos contaminados, especialmente mariscos. Si no estás segura si los mariscos están contaminados, es mejor comerlos con moderación.
Evita los Productos Lácteos No Pasteurizados: Muchos productos lácteos, como la leche desnatada, el yogur y el queso, son parte de una dieta saludable. Sin embargo, cualquier producto lácteo que contenga leche no pasteurizada puede causar enfermedades transmitidas por alimentos. Además, también se deben evitar los jugos no pasteurizados.
Evita las Frutas y Verduras sin Lavar: Para evitar ingerir bacterias dañinas y pesticidas, lava bien todas las frutas y verduras.
Evita Consumir Grandes Cantidades de Hígado: Comer pequeñas cantidades de hígado está bien, pero no lo consumas en exceso. Esto se debe a que el hígado contiene altos niveles de vitamina A, y demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento.
Evita el Consumo Excesivo de Cafeína: La cafeína puede atravesar la placenta y afectar directamente el ritmo cardíaco de tu bebé. Algunos estudios sugieren que el consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de bajo peso al nacer, aborto espontáneo y muerte fetal. Según un gran estudio realizado en 2008, consumir 200 miligramos de cafeína por día (equivalente a una taza de café de 350 mililitros) durante el embarazo puede ralentizar el crecimiento fetal. Beber una pequeña cantidad generalmente está bien.
Intenta Evitar Beber Té: Aunque el té puede ayudar a calmar la mente, el consumo excesivo puede causar contracciones uterinas y otros problemas.
Evita el Alcohol: Beber alcohol en exceso durante el embarazo puede provocar aborto espontáneo, muerte fetal y síndrome de alcoholismo fetal (caracterizado por deformidades faciales, defectos cardíacos, bajo peso al nacer y discapacidades intelectuales). Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden afectar el desarrollo cerebral de tu bebé. Por lo tanto, para estar segura, es mejor evitar el alcohol por completo durante el embarazo. Si bebiste mucho alcohol al principio de tu embarazo (pero no sabías que estabas embarazada), es mejor consultar a tu médico y realizarte los chequeos adecuados.