Las várices son una enfermedad vascular común, con más del 90% de los casos ocurriendo en las extremidades inferiores. Por lo general, se manifiestan como venas retorcidas y abultadas que parecen gusanos y pueden ir acompañadas de atrofia de la piel, descamación y pigmentación en las pantorrillas.
1. Suplementos Nutricionales
La vitamina E tiene propiedades antioxidantes que ayudan a mantener la salud vascular. Bloquea la actividad de la lecitina, promueve el metabolismo de las grasas y elimina los depósitos dentro de los vasos sanguíneos, acelerando la circulación sanguínea y reduciendo la pesadez en las extremidades inferiores. La fibra dietética es crucial para mantener un sistema digestivo saludable, ayudando a reducir la acumulación de sustancias nocivas, mantener los intestinos limpios, aliviar la carga en las extremidades inferiores y mejorar la circulación sanguínea local para mantener la salud de las extremidades inferiores. Además, controlar el peso es esencial, ya que el tejido graso comprime los vasos sanguíneos, ralentizando el flujo sanguíneo y desencadenando várices.
2. Ejercicio Regular
Participar en ejercicios aeróbicos regulares, como caminar, correr y nadar, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la contracción muscular, reducir la presión venosa en las extremidades inferiores y prevenir las várices.
3. Evitar Estar Sentado o de Pie Prolongadamente
Mantener la misma postura durante largos períodos hace que la sangre se acumule en las extremidades inferiores, aumentando el riesgo de várices. Si necesitas sentarte o pararte durante períodos prolongados, asegúrate de mover las piernas regularmente levantándolas, poniéndote de puntillas y caminando para promover el flujo sanguíneo. Elevar ligeramente los pies mientras duermes también puede promover el retorno de la sangre y aliviar la presión venosa.
Para prevenir las várices, es mejor tomar medidas preventivas tempranas, detectarlas a tiempo y tratarlas con prontitud para evitar que empeoren, como la trombosis, que puede poner en peligro la vida del paciente.