Un ciclo de sueño completo incluye sueño ligero, sueño profundo y sueño con movimientos oculares rápidos (REM). Cada ciclo dura unos 90 minutos y se repite varias veces cada noche. Si los ciclos de sueño se interrumpen o están incompletos, puede sentirse cansado incluso después de dormir 8 horas.
El sueño profundo es crucial para la reparación y recuperación física. Si no se obtiene suficiente sueño profundo, puede sentirse cansado incluso después de dormir durante 8 horas.
La calidad del sueño se ve influenciada por el entorno de sueño, la rutina y los hábitos alimenticios. El uso excesivo de dispositivos electrónicos, beber grandes cantidades de agua o consumir cafeína antes de acostarse puede llevar a un sueño deficiente.
Las necesidades de sueño varían de una persona a otra. Algunas personas pueden necesitar más sueño para sentirse completamente descansadas, mientras que otras pueden necesitar menos.
Las enfermedades crónicas, el dolor o los efectos secundarios de los medicamentos pueden afectar la calidad del sueño, incluso si la duración del sueño es adecuada.