Los ejercicios de contracción anal pueden acelerar la circulación sanguínea alrededor del ano y mejorar la motilidad gastrointestinal. La práctica regular puede aliviar el estreñimiento, haciendo que las evacuaciones intestinales sean más suaves.
Los ejercicios de contracción anal ayudan a quemar el exceso de grasa en el abdomen y las piernas. Para los hombres de mediana edad, este es un método efectivo para reducir la grasa abdominal y de las piernas, ayudando a mantener una buena figura.
Ejercitar los músculos del suelo pélvico puede mejorar la circulación sanguínea en la próstata, previniendo enfermedades prostáticas.
Para aquellos con problemas de incontinencia urinaria, los ejercicios de contracción anal ayudan a fortalecer el esfínter uretral, reduciendo la ocurrencia de incontinencia urinaria.
Los ejercicios de contracción anal ayudan a fortalecer los músculos alrededor del ano, previniendo las hemorroides, especialmente para aquellos que se sientan durante largos períodos.
Los músculos del suelo pélvico son parte de los músculos del núcleo abdominal. Los ejercicios de contracción anal ayudan a mejorar la fuerza del núcleo y a mejorar la estabilidad del cuerpo.