La Relación Entre la Duración del Sueño y la Edad

¿La Edad Influye en la Cantidad de Horas de Sueño Necesarias?

Una persona promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, pero algunas personas afirman que solo necesitan 4 horas de sueño por noche. Entonces, ¿cuántas horas de sueño necesitan diferentes grupos de personas cada día? ¿Es útil recuperar el sueño perdido?

Duración del Sueño a lo Largo de la Vida

La duración del sueño cambia a lo largo de la vida. En general, los estudiantes de primaria deben dormir alrededor de 10 horas al día, los estudiantes de secundaria alrededor de 9 horas al día, y los estudiantes de preparatoria alrededor de 8 horas al día.

Para los adultos, se recomienda dormir de 6 a 8 horas al día. Las personas mayores de 60 años también deben dormir 6 horas al día para ayudar a reducir el riesgo de demencia.

¿Es Suficiente Dormir 4 Horas al Día?

¿Es posible que algunas personas solo necesiten 4 horas de sueño al día? Esto es extremadamente raro y no es un método de sueño científicamente recomendado. Puede ser perjudicial para la salud en general.

¿Es Útil Recuperar el Sueño Perdido?

Algunas personas tratan de recuperar el sueño perdido. ¿Es esto efectivo? Para el insomnio ocasional, recuperar el sueño puede ayudar a aliviar la fatiga.

Sin embargo, si el problema de sueño es crónico, tratar de recuperar el sueño perdido puede ser contraproducente y puede empeorar el insomnio. Si experimenta insomnio 3 días o más a la semana durante al menos un mes, es importante buscar ayuda médica.