皮肤干燥和松弛 雌激素有助于维持皮肤的弹性和水分。当雌激素水平下降时，皮肤可能会变得干燥、失去弹性，出现松弛和细纹。 睡眠障碍 雌激素的波动可能会影响睡眠质量，...
樱桃（GI=22） 樱桃富含花青素、钾、胡萝卜素等，能量中等，对血糖影响较小，含糖量不高，适合血糖稳定的患者适量食用。 李子（布林）（GI=24） 李子能量较少...
标准一：睡眠困难的三个“30分钟” 入睡困难：从躺下尝试入睡到真正进入睡眠状态，耗时超过30分钟； 睡眠维持困难：在睡眠过程中觉醒，并且从觉醒到再次入睡，耗时超...
睡眠周期 一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。每个周期大约持续90分钟，每晚重复多次。如果睡眠周期被打断或者不完整，即使总时长达到8小...
运动功能障碍 这是脑梗塞后最常见的后遗症，包括肢体无力、瘫痪，尤其是肢体的一部分或一侧肢体无力，称为偏瘫。 感觉障碍 可能会出现肢体麻木感、刺痛感或减退的触觉感...
不要过度热身 热身是跑步前的重要环节，但过度热身可能会导致肌肉疲劳。热身应该包括轻松的跑步、拉伸和关节活动，时间控制在5到15分钟之内。 不要立即停止 跑步结束...
