7种水果升糖慢


樱桃(GI=22)

樱桃富含花青素、钾、胡萝卜素等,能量中等,对血糖影响较小,含糖量不高,适合血糖稳定的患者适量食用。

李子(布林)(GI=24)

李子能量较少,钾含量较高,对血糖影响小,含糖量较少,适合血糖稳定的患者适量食用。

草莓(GI=40)

草莓富含维生素,被誉为水果皇后,GI值较低,含糖量适中,对血糖友好。

苹果(GI=36)

苹果能量中等,对血糖影响中等,含糖量较少,血糖稳定的患者建议每次食用半个中等大小的苹果。

橙子(GI=31)

橙子含糖量较低,GI值也较低,适合糖尿病患者适量食用。

梨(GI=36)

梨的GI值和橙子相近,含糖量适中,可以作为糖尿病患者的健康选择。

柚子(GI=25)

柚子的GI值较低,适合糖尿病患者食用,每次食用量建议适中。

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