运动能改善记忆力和认知功能吗？

运动能改善记忆力和认知功能吗？

运动有很多益处，包括降低心血管疾病和糖尿病的风险、增强骨骼和肌力、缓解精神压力。另外，规律运动对大脑也有益处。研究显示，体力活动积极的人较少出现认知功能下降，其罹患阿尔茨海默病的风险也较低。

每周进行几次 30-60 分钟的运动对大脑功能所带来的好处包括：

• 对于健康者而言，能保持其思考、推理和学习能力；
• 对于轻度阿尔茨海默病患者或轻度认知损害者而言，能改善其记忆力、推理、判断和思考能力；
• 延缓阿尔茨海默病高危人群的发病。

体力活动之所以有这样的功效，是因为它能保持人体有充分的血液循环，也能使人体分泌更多的具有保护大脑、促进脑细胞发育的化学物质。