一些研究表明，经常锻炼可以改善人的睡眠。但对于有些人来说，如果锻炼时间过晚 (比如在睡觉前不久锻炼)，可能会影响睡眠。
大多数患有长期失眠症的人，其血液中的应激激素水平比较高，这表明他们对压力过于敏感。一般来说，你的应激激素水平越高，你的睡眠质量越差。人在锻炼时，会升高体内的应激激素水平，但在锻炼后几个小时内，这种升高的应激激素水平会回归正常。这也就是说，如果锻炼时间过晚，确实可能会让人不容易入睡。
不过，锻炼后应激激素水平回归正常所需要的时间是因人而异的，因此，锻炼时间早晚对睡眠的影响也是因人而异的。究竟锻炼多晚对你才有影响，影响的程度有多大，你可能需要自己试一段时间。