成年人的正常步速大约是每秒钟1.3-1.4米，而老年人的步速通常在每秒钟0.8米左右。如果老年人的步速低于每秒钟0.6米，就可以说他们“走得慢”；如果步速超过每秒钟1米，就算是走得快。走得快通常意味着心肺功能良好，肌肉和骨骼健康。
健康的走路姿势是手臂甩开，大步向前。如果膝关节有问题，可以考虑使用手杖。走路时要注意不要背着手，否则可能会导致重心不稳，增加摔倒的风险。
随着年龄的增长，肌肉含量会减少，肌肉力量也会减弱，这会增加跌倒和骨骼疾病的风险，进一步降低老年人的活动能力。
小腿围长可以作为肌肉量的参考指标。可以站立时双脚分开20厘米，腿部放松，然后测量右侧小腿的围度。如果男性小腿围度小于34厘米，女性小于33厘米，可能存在肌少症的风险，需要进一步就诊以明确诊断。