成人的标准体重指数（BMI）为18.5≤BMI<24。BMI计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。
保持正常体重需要减少高热量食物的摄入，多吃水果、蔬菜和膳食纤维，少喝或不喝含糖饮料，每周至少5天，每天至少30分钟的中高强度运动。
握力是衡量整体力量的关键指标，在一定程度上可以反映心脏的健康状况。
要测试自己的握力，可以尝试手提5公斤左右的物品（比如一袋5公斤的大米）走路，如果走100米就觉得没劲了，那么握力可能不够，需要加强锻炼。
锻炼握力可以借助握力圈、拉力器等健身小工具，平时用手转转核桃、金属球等也有助于增长握力和提高手部灵活性。