通过使用哑铃、杠铃或其他健身器材进行举重，可以对骨骼施加压力，促进骨密度的增加。
利用自身体重或外部阻力进行的锻炼，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，都是很好的抗阻运动。
跳绳、跳箱或进行高强度间歇训练中的跳跃动作，可以为骨骼提供垂直冲击，有助于骨密度的提升。
特定的瑜伽姿势，特别是那些需要平衡和负重的动作，可以增强骨骼的强度。
篮球运动中的跳跃、冲刺和快速转向可以增加对骨骼的压力，有助于提高骨密度。
足球运动中的跑动、跳跃和身体对抗同样可以对骨骼产生积极的刺激。
虽然骑自行车主要锻炼的是下肢，但通过增加骑行的强度和时间，也可以对骨骼产生一定的影响。
无论是使用划船机还是参与水上划船，这种运动都能对全身骨骼施加均衡的压力。