盆底肌状态良好的宝妈通常能够感受到盆底肌肉的紧实，至少能够主动控制尿液和气体的排泄，并且在需要时能够迅速止住尿液流失或气体的排泄。
良好的盆底肌状态意味着具备良好的尿液控制能力。例如，能够控制尿液的排泄，尤其是在咳嗽、打喷嚏、跳跃或做其他剧烈活动时不会出现尿失禁的情况。
若有咨询医生，可进行盆底肌肉力量测试，以评估盆底肌肉的功能和状态，比如常见的指检法，通过手指来检测肌肉的活动和张力程度。
盆底肌肉不良状态可能会导致一系列症状，如尿失禁 、频尿、排便困难或盆腔器官下垂等。
宝妈们产后需多关注盆底肌状态，可以考虑在恶露完全干净以后，自己做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，若症状较重请及时咨询医生，以免影响生活质量~