一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。每个周期大约持续90分钟，每晚重复多次。如果睡眠周期被打断或者不完整，即使总时长达到8小时，也可能导致感觉疲劳。
深睡眠期是身体修复和恢复的关键时期。如果深睡眠期不足，即使睡足8小时，也可能感到精神不振。
睡眠环境、作息规律、饮食习惯等都会影响睡眠质量。例如，过度使用电子设备、睡前大量饮水或摄入咖啡因都可能导致睡眠不佳。
不同人对睡眠的需求不同。有些人可能需要更多的睡眠时间来感到休息充分，而其他人则可能需要较少的睡眠时间。
慢性疾病、疼痛或药物副作用等都可能影响睡眠质量，即使睡眠时长充足。