生活中，很多老年人都有便秘的困扰。实际上，便秘的发生与生理、疾病、药物、环境、心理和生活习惯等多种因素有关。
从生理角度看，老年人身体机能逐渐衰退，肠道蠕动减慢，肛门内外括约肌肌力减弱，致使排便困难。
从疾病角度看，老年人患痔疮、肛裂等疾病时，往往因为疼痛而不敢排便，久而久之就落下了便秘的毛病。
从生活习惯看，许多老年人偏爱高脂、高糖、高盐食物，不爱吃新鲜果蔬，这会减缓肠道蠕动，使粪便的水分被过度吸收，最终导致便秘。
有些老年人习惯用开塞露、番泻叶、乳果糖口服液等对付便秘。这些药物虽然能帮助缓解症状，但其副作用不容小觑。通过刺激肠道蠕动来促进排便，短期收效明显，但长期依赖会引起肠道功能紊乱，让便秘更加严重。
建议选择能够润肠、促进肠蠕动、增加粪便含水量的食物，如蜂蜜、香蕉和核桃。这些食物含有丰富的酶、膳食纤维、果糖、脂肪和蛋白质，能够促进肠蠕动，保持粪便湿润。
遵循“多吃、适量吃、避免失衡”的原则。多吃新鲜的蔬菜和水果；适量摄入植物油；避免过多摄入高脂肪、高糖、低纤维食物；保持均衡饮食，为身体提供各种必要的营养。
每天饮用足够的水。充足的水分可以软化粪便，使其更容易通过。然而，应限制咖啡因、含糖饮料和其他刺激物的摄入。
定期摄入益生菌和有益菌。它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，对预防便秘有积极作用。