提肛运动能加速肛门周围的血液循环，增强胃肠道蠕动功能。通过规律的提肛锻炼，可以缓解便秘问题，使排便更加顺畅。
提肛运动有助于消耗腹部和腿部的多余脂肪。对于中年男性来说，这是一种有效减少腹部赘肉、腿部脂肪的方法，有助于保持良好的体型。
通过锻炼盆底肌肉，可以改善前列腺的血液循环，预防前列腺疾病的发生。
对于有尿失禁问题的人群，提肛运动有助于增强尿道括约肌的功能，减少尿失禁的发生。
提肛运动有助于加强肛门周围的肌肉，预防痔疮的发生，特别是对于经常久坐的人群。
盆底肌肉是腹部核心肌肉的一部分，提肛运动有助于增强核心力量，提高身体稳定性。