散步有助于降低血压，减少动脉壁上的压力，预防高血压对血管的损害。
规律的散步可以增强心脏功能，促进血液循环，帮助血液更有效地流动。
散步可以提高血管的柔韧性和弹性，减少动脉硬化的风险。
散步有助于提高高密度脂蛋白（HDL，即“好胆固醇”）水平，降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏胆固醇”）水平，减少胆固醇在血管壁上的沉积。
散步可以增强心肺功能，提高心脏泵血效率，对整个循环系统都有积极影响。
散步是一种放松身心的活动，有助于减少压力，而压力被认为是心血管疾病的一个促进因素。
散步可以减少体内的炎症水平，炎症是心血管疾病的一个风险因素。