心脏有一个内在的“生物钟”，表现为固定的昼夜节律，白天心率较快，晚上心率慢。保护心脏，要知道它在什么时候最“脆弱”。
在睡眠中，心率相对减慢，经过一夜的新陈代谢，血液可能会变得较为粘稠，流动速度减慢，这增加了血管栓塞的风险。早晨醒来时，交感神经变得异常活跃，导致心率加快、血压升高和情绪激动。如果在这个时候急于活动，高血压和血脂异常的高危人群可能会触发心血管事件。
建议：在起床时不要急于起身，应该平躺一会儿，避免动作过快。醒来后喝一杯温水，早餐应尽量选择清淡少盐的食物。
对于血压较高的人来说，晨起后最好按时服用降压药物，以防止血压波动。
在这个时间段，血压通常较高，交感神经处于兴奋状态，人们可能会感到兴奋和激动。同时，肌肉处于活跃状态，这些因素结合可能导致血管斑块不稳定，增加心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的发病风险。
建议：午餐不宜过饱，饭后可以散散步，最好能午休半小时。当压力大或情绪低落时，尝试进行深呼吸，以提高血液中的氧气含量，使大脑保持镇静，放松紧张的神经。
经过上午的工作，身体和大脑都可能感到疲劳。到了下午4点，人体的血压开始升高，这可能会引发心绞痛、心肌梗死等意外情况。
建议：在工作间隙，可以站起来活动活动，晚餐不宜过量进食。
睡前，应避免长时间使用手机，可以选择阅读书籍或倾听轻音乐，让身心得到充分放松，以便进入睡眠状态。