穿袜子可以促进脚部的血液循环，使脚部温度升高。身体温度的升高有助于放松身体，使人更快进入睡眠状态。
睡眠过程中，人体的核心体温会自然下降，穿袜子可以帮助身体更快地达到这个状态。当脚部温暖时，身体会通过扩张血管来散热，从而加速核心体温的下降，促进睡眠。
如果脚部感觉冷，可能会在夜间醒来，穿袜子可以减少这种情况的发生。保持脚部温暖有助于提高睡眠的连续性和质量。
穿袜子入睡有助于延长睡眠时长。研究表明，养成这样的简单习惯可以使人们平均每晚多睡32分钟。对于那些经常失眠或容易早早醒来的个体而言，这无疑是一种极其有效的促进睡眠的方法。