牙科专家建议你一天至少应刷两次牙，其中的一次应在睡觉前。如果在白天还经常吃零食和喝饮料的话，你应该更加频繁地刷牙。
很多食物 (包括饮料)，尤其是富含糖类和淀粉的食物，会使口腔中的细菌释放酸性物质。这些酸性物质对牙齿的珐琅质有害。珐琅质又叫釉质，是在牙冠表层的半透明的白色硬组织，保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，在进食后刷牙能帮助清除残留的食物和牙菌斑，预防龋齿 (蛀牙) 和牙周炎。
值得注意的是，如果你进食了酸性的食物或饮料 (比如橙汁) 后，最好等至少30分钟后再刷牙，因为酸性的食物或饮料会削弱牙釉质，马上刷牙会损害牙釉质。
由于仅仅靠刷牙还无法完全清除残留的食物和牙菌斑，因此除了刷牙之外，你还应该经常使用牙线和抗菌漱口水来帮助清洁牙缝和保持口腔卫生。